Все мы с нетерпением ждем летней поры, когда сможем хотя бы ненадолго отвлечься от повседневной рутины, расслабиться и отдохнуть. Все, конечно, по-разному понимают, каким должен быть полноценный отдых, но с тем, что отдых необходим, никто не спорит. Если после года работы или нелегких бытовых забот не позволить себе передышку, организм начинает устраивать «демонстрации протеста», а то и откровенно «бунтует», отказываясь нормально выполнять свои функции. Незаметно накопившееся утомление превращает любое дело в непосильную нагрузку. Однако самая главная наша проблема – это нервно-психическое напряжение, то, что специалисты называют хроническим стрессом.
Не будем, правда, забывать, что создатель теории стресса Ганс Селье утверждал: «Стресс – это жизнь». По-английски «стресс» и означает «напряжение», без которого в жизни никак не обойтись. Ведь наша жизнь состоит из постоянного решения проблем. Даже если вы не испытываете запредельных нагрузок, напряжение со временем накапливается, истощая физические и душевные силы. Значит, для поддержания не только тела, но и души в хорошей форме необходимо на время отключиться, разорвать круг повседневных проблем.
Увы, не всем это удается в полной мере. Особенно представителям учительской профессии, среди которых по сложившейся традиции абсолютное большинство составляют женщины. Ведь по закону отпуск полагается любому работнику, а обязанности жены и матери его не предусматривают. Вот и получается, что и оставшись дома, и выехав на дачу, многие не столько отдыхают, сколько играют привычную роль няньки и домработницы для блаженствующих членов семьи. Как же добиться того, чтобы груз забот стал легче в летнюю пору и отпуск по-настоящему радовал, бодрил, дарил новые силы?
Главное – не мешать себе отдыхать, настроиться на отпускной лад и не создавать лишних проблем. Вот несколько рекомендаций, которые психологи выводят из простых житейских наблюдений. Любой женщине, и особенно учителю, полезно к ним прислушаться, чтобы сделать свой отдых более полноценным.
- Больше всего в череде будней нас утомляет необходимость решать разнообразные задачи – профессиональные и бытовые. Настоящий отдых состоит в том, чтобы полностью от этого отключиться. Отправляясь в отпуск, завершите все более или менее важные дела в школе и дома. Кто-то метко заметил: «Больше всего мы устаем от недоделанных дел». Позаботьтесь о том, чтобы решительно отсечь тяжелый шлейф незавершенных начинаний, невыполненных обязательств, иначе он потянется за вами хоть в другое полушарие и неизбежно отравит самые приятные отпускные дни.
- Резкое несоответствие привычного уровня жизни и отдыха чревато последующим стрессом. Простейшая рекомендация – планировать масштаб своего отдыха соразмерно бюджету, а не «натягивать» его на нереалистичные отпускные планы. В году 12 месяцев, и если два из них разительно отличаются от остальных, 10 рискуют превратиться в унылую каторгу.
- Не следует строить на отпуск слишком конкретные и четкие планы. Разумеется, надо придерживаться общей идеи, как провести это время. Однако необходимость следовать строгому детальному распорядку утомляет не меньше, чем профессиональная рутина. Позвольте жизни течь самой по себе. Старайтесь делать то, что хочется, и не делать того, чего не хочется. Если не очень хочется, но надо, лишний раз задайте себе вопрос: «Так ли уж это необходимо в отпускную-то пору?»
- Подружитесь со своим временем, постарайтесь превратить его из строгого начальника в доброго товарища. Пожалуй, ничто так не изнуряет, как спешка, необходимость укладываться в определенные сроки. Избавьте себя от этого хотя бы летом. Мы привыкли постоянно спешить и, даже когда нас ничто к этому не принуждает, по инерции подгоняем сами себя. А ведь отпуск нам и дается ради передышки в бесконечной гонке.
- Прислушивайтесь к ритму своего организма. Забудьте про школьные звонки и будильник – ложитесь и вставайте когда хочется, ешьте только ради утоления голода.
- Постарайтесь свести к минимуму бытовые заботы. В дачных условиях трудоемкие яства и разносолы излишни – разомлевшие на жаре домочадцы с энтузиазмом утолят голод простыми блюдами, приготовленными на скорую руку.
- Особый летний ритм жизни – хороший повод для более справедливого перераспределения семейных обязанностей. Чего греха таить, многие мужчины весь год уклоняются от домашних дел и заботы о детях под предлогом занятости и усталости. Но в отпускную пору и времени больше, и работа не тяготит. Прозрачно намекните на это отцу семейства.
- Если удалось поехать на курорт, не бегайте бесконечно по экскурсиям, будьте разборчивы в поглощении развлечений. Это утомляет хуже иной работы. А на даче не слишком усердствуйте на ниве переустройства и земледелия, не превращайтесь в раба на собственной плантации. Конечно, если хочется на всю зиму запастись компотами и картошкой, придется потрудиться, только не надо это называть отдыхом. Так и признайтесь себе, что временно поменяли одну работу на другую, а отдохнуть по-человечески снова не удалось.
Самое главное – научитесь радоваться всему приятному, что дарит лето, и смотреть сквозь пальцы на неизбежные трудности и неудобства. Замечено: лучше всего чувствует себя на отдыхе тот, кто не преувеличивает значение этого «праздника жизни», не слишком резко противопоставляет его «унылой череде будней». Недаром говорили древние: «Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в самом себе». Можно уехать на край света, но тяготящие нас проблемы контрабандой прокрадутся в багаж, а по прибытии и новые не замедлят появиться. Поэтому суть полноценного отдыха – не обязательно шезлонг под пальмой в экзотической стране, а наша внутренняя готовность радоваться жизни.
Счастливы те, для кого отдых на пригородной даче может превратиться в подлинное удовольствие, прогулка по грибы – в настоящее приключение, а ужин с друзьями – в маленький праздник. Вне сомнения, такие люди везде будут чувствовать себя отлично. И дело тут не в уровне доходов и не в образе жизни, а в умении глядеть на мир спокойно и незлобно – причем круглый год, а не только в отпускную пору.
|